Все о здоровом образе жизни:|технологии и советы.

Если вы планируете малыша в ближайшее время, вы можете также выбрать цвет краски для комнаты уже сейчас. Почему? Да потому, что вполне реально для будущей мамы влиять на пол своего ребенка, следуя либо высококалорийной, либо низкокалорийной диете, -  так заявляют исследователи Великобритании.

В совместном исследовании, проведенном в Университете города Эксетер и Оксфордском университете, было обнаружено, что, когда женщины придерживаются диеты, богатой калориями (включая регулярный завтрак) в период близкий к моменту зачатия, то вероятнее у них будет мальчик. И наоборот, ограничивая потребление калорий в этот период, женщины получают более высокие шансы родить девочку.

Как известно из исследований искусственного оплодотворения, высокий уровень глюкозы поощряет рост и развитие мужских эмбрионов при подавлении женских эмбрионов, низкий уровень глюкозы может стимулировать обратное. Однако, исследователи предостерегают от ограничения калорий с целью увеличения шансов рождения девочки. Эксперт из Университета Шеффилда заявил в интервью BBC News: “В некоторых исследованиях на животных было отмечено, что даже небольшие изменения в диете женщины могут влиять на здоровье потомства, поэтому важно, чтобы мать имела соответствующее питание в момент зачатия и в течение беременности “.

На неделе у мужа День рождения, в связи с этим встала нелегкая задача по выбору подарка. Было решено купить подарок через интернет, так как времени бегать по магазинам не остается. С поиском интернет магазина, как всегда на помощь пришел гугл итак, зашла на поисковик вбила заветные слова подарки интернет магазин из большого множества результатов ткнула на у гад и попала в магазин vremeninet.ru в котором приобрела Набор для пикника на 2 персоны (корзина + 5 приборов), так сказать с намеком на то чо нужно почаще меня приглашать на пикники. И мужу подарок и мне приятно. В общем если вы так как и я ищите подарок своим близким, в последние минуты, то очень рекомендую магазин - осталась довольна.

p.s. Нужен евроремонт в Новосибирске под ключ?

Сахар может быть достойным вариантом в качестве альтернативного источника топлива для транспортных средств, но это очень плохой выбор для заправки наших тел. Кроме того, не имея питательной ценности, сахар быстро усваиваемый и подталкивает вверх уровень глюкозы в крови, оставляя вас усталыми, голодными, и, как ни парадоксально, испытывающими еще большую тягу к сахару.

Помимо очевидных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавить Вашу диету от сахара (например, не добавляя сахар в кофе или чай, избегая конфет и других сладостей), проверяйте этикетки продуктов, которые вы потребляете. Если они содержат более 10 граммов сахара, то большинство диетологов посоветуют вам как можно быстрее избавится от этих продуктов (за исключением молочных продуктов, потому что ее молочный сахар естественен).

Также избегайте очищенных углеводов, таких, как те, которые  содержаться в белом рисе, белом хлебе, бубликах, т.е. они тоже являются причиной повышения уровня сахара в крови. И если у вас непреодолимая тяга к сладостям, спасайтесь сложными углеводами, которыми богаты фрукты (только не переедайте арбуза). Можно также попробовать Stevia (посконник крапиволистный) - полностью натуральный подсластитель, который использовался веками племенами гуарани в Парагвае и Бразилии.

p.s. Нашла еще один неплохой интернет магазин, профессиональной косметики, перечень продукции впечатляет. Также порадовали цены и оперативная обработка заказа. В общем рекомендую всем кто любит делать покупки через интернет.

Мужчины поколения бэби-бумеров в настоящее время уже пересекли, по меньшей мере, пятидесятилетнюю черту, и наверняка их тела выглядят и чувствуют себя немного иначе, чем это было тридцать лет назад. В дополнение к растущей жировой прослойке снижается мышечная масса, мужчины в этом возрасте могут также столкнуться с изменением настроения и даже ночным потением. И все это может быть связано с печально известной менопаузой.

Есть очень четкие физические изменения, которые происходят в этот период. Среди наиболее серьезных проблем является неуклонное снижение уровня тестостерона, что обычно начинается уже в 30-летнем возрасте, а затем стремительно падает в возрасте после 50 лет. Многочисленные исследования связывают низкий уровень тестостерона с увеличением риска сердечных заболеваний, снижением познавательных способностей и потерей костной массы.

Хорошей новостью является то, что существуют природные решения для предотвращения снижения тестостерона. Первое заключается в регулярных упражнениях, в частности, тяжелая атлетика. Вы хотите выглядеть и чувствовать себя, как вы это было в ваши 20? Тогда работайте над собой! Диета также играет важную роль; урезания алкоголя, безусловно, не будет лишним. И, наконец, Вы также можете поговорить с врачом по поводу некоторых трав и добавок (здесь ни в коем случае не предлагается гормональная терапия, речь идет о сбалансированной диете).

 p.s. Если Вам потребуется код приглашения anti captcha, то его всегда можно найти на сайте anti-captcha-invite.narod.ru

Положите яйца, мужики!

Мужчины среднего возраста, которые ели семь или более яиц в неделю, имели более высокий риск ранней смерти, утверждают американские исследователи по результатам 20-летнего исследования врачей. И люди с диабетом, которые ели яйца (даже в малых дозах) подняли риск своей смерти.

Яйца давно являлись объектом спора, и это исследование дополняет растущее число фактов против безопасности данного продукта. Вот некоторые предварительные выводы:

• Мужчина без диабета может съесть до шести яиц в неделю без дополнительного риска смерти.
• Потребление семи и более яиц в неделю было связано с увеличением этого риска на 23 процента.
• Среди мужчин, страдающих диабетом, потребление яиц в любом количестве связано с общей смертностью и большим риском инфаркта и инсульта.
• Мужчины, которые ели больше всего яиц были старше, толще, ели больше овощей и меньше сухих завтраков, чаще употребляли алкоголь, курили и воздерживались от физических упражнений - все факторы риска сердечных приступов.
• Для прояснения ситуации требуются дополнительные исследования в этой области.

Как бы переварить эту информацию? Помните, яйца – один из распространенных продуктов питания. Они не могут быть хорошими или плохими. Просто, как и в отношении других продуктов, нужно соотносить их с особенностями своего здоровья.

Для некоторых людей одни только разговоры об упражнениях заставляют их мышцы расти. Для остальных из нас, простых смертных, «строительство» сильных мышц занимает много времени и почти непомерных усилий. Поэтому сохранение даже небольшого прироста мышц имеет первостепенное значение.

Так получается, что удержание в тонусе заработанных тяжелым трудом мышц требует принятия дорогих пищевых добавок или проведения всей жизни в тренажерном зале. Возможно, на вашей кухне вы найдете то, что нужно, хоть сейчас.

Исследование, проведенное в Университете Тафтса в штате Массачусетс, установило, что люди, которые потребляют большое количество калия, также имеют большую мышечную массу тела. Одной из возможных причин этой связи минерал-мышцы может быть нейтрализация кислоты, которая вызывает распад мышц с возрастом.

Примечание для Вас: Добавить бананы в список покупок.

Очень важно знать, когда ваш организм потребляет калории из вашей пищи по максимуму.

Итак, когда же калории считаются:

• Они считаются ночью пятницы.
• Они считаются на ваш день рождения.
• Они считаются на праздники.
• Они считаются в течение всего сезона отпусков.
• Они считаются на выходные.
• Они считаются, когда вы подавлены.
• Они считаются, когда вы празднуете.
• Они считаются, когда вам тоскливо.
• Они считаются в кино.
• Они считаются во время футбольного матча.
• Они считаются в модных ресторанах.
• Они даже считаются в “эти самые неприятные дни месяца”.

Итак! Если ранее вы сомневались, когда же особо важно следить за калориями, поступающими в ваш организм, то теперь вы наверняка успокоились…  И помните, если вы усердно сдерживали себя в течение недели, то небольшая поблажка на выходные может испортить все. Учитесь контролировать себя. И перестаньте искать оправдания. Калории считаются всегда!

Чтобы сбросить один фунт жира, нужно сжечь порядка 3500 калорий. Наиболее эффективным способом сжигания такого количества калорий, как вы, наверное, догадываетесь, - начать делать упражнения.

Увеличение физической активности сжигает дополнительные калории и со временем может увеличить уровень метаболизма, осуществление последовательной программы в промежутках сидячего образа жизни может быть неплохим решением снижения веса, который вы ищите. Даже если вы занимаетесь три раза в неделю и сжигаете примерно 600 калорий во время каждой тренировки, вы все еще сжигаете 1800 калорий в неделю, что переводится на потерю одного фунта каждые две недели.

Чтобы сделать снижение веса действительно эффективным, вы также должны придерживаться здоровой диеты. С хорошим сочетанием диеты и упражнений вскоре вы увидите (и почувствуете) как ваше тело изменяется в лучшую сторону.

Из всех здоровых продуктов, которые упоминались на этом сайте, пожалуй, особого внимания заслуживает зеленый чай. Выделяют его полезные свойства в предотвращении болезни Альцгеймера, определенных видов рака, улучшении работы сердечно-сосудистой системы – разве это не весомые аргументы в пользу того, чтобы включить этот продукт в свою диету?!

Кроме всего выше указанного, зеленый чай прекрасно борется как с умственной, так и с физической усталостью. Журнал Muscle & Body, процитировав недавнее японское исследование, сообщает, что активный ингредиент в зеленом чае, известный как эпигаллокатехиновый галлат, снижает маркеры усталости.

А что если вам не нравится вкус зеленого чая? Хороший вопрос. Просто попробуйте различные вариации зеленого чая с всевозможными добавками, наверняка вы найдете то, что вам действительно придется по вкусу.

Среди многих прихотей в диетах, которые приходили и уходили за эти годы, единственным опасным способом приближения к желаемому результату является жесткая диета.

К сожалению, жесткая диета неизменно приводит к эффекту бумеранга (когда потеря веса обязательно влечет за собой быстрый набор веса после снижения темпов диеты), но, помимо этого, она играет на вашей продолжительности жизни, сообщают исследователи Университета Глазго в Шотландии. Процитировав полученные данные исследователей, Men’s Health заявляет, что постоянное чередование полноценного (или чрезмерного) питания и голода способствует анормальному образованию клеток, благодаря отсутствию питательных веществ и нерегулярному их приросту.

Как часть изучения ученые проводили испытания на рыбах, которым они позволяли полноценно питаться в течение некоторого времени, после чего устраивали им короткую голодовку. В результате такого питания (чередования изобилия и ограниченности калорий) продолжительность жизни рыб сократилась на 25 процентов. Так что перед тем, как решить мгновенно сбросить вес, подумайте о последствиях для вашего же здоровья.

Похвастаться кому-нибудь по поводу того, что вы сбросили лишний вес, может быть весьма забавно, но на этом все не заканчивается.
 
Анализ 46 исследований, проводимых в том числе Tufts-New England Medical Center, утверждает, что  сообщение окружающим о ваших достижениях в снижении веса повышает ваши шансы на успех в этом деле. Более того, если вы во всю протрубите об этом, ваши шансы достижения хорошего результата возрастут на 6%, в отличие от людей, которые все держат в себе.

Так, если вы усердно трудитесь над сжиганием калорий, говорите друзьям и знакомым, что вы действительно заинтересованы в этом. Поддержка и поощрение, которое вы несомненно получите от дорогих вам людей поможет вам более серьезно относится к тренировкам и диете. Кроме того, проговаривание перед окружающими того, чего вы хотите достигнуть, структурирует и закрепляет ваши цели, и, следовательно, способствует более успешному их достижению.