Недавние исследования показывают, что соевый протеин столь же ценен для строительства тонкой мускулатуры, как сыворотки и казеин. Действительно, большинство экспертов по фитнесу предлагают регулярное включение сои как важной части здоровой диеты, особенно в еду после тренировки.
Здесь несколько причин, почему:
• Соя увеличивает обновление и прирост мускулатуры
• Она увеличивают производство окиси азота
• Она увеличивает потерю жира
• Она улучшает сердечное здоровье и защищает от определенных видов рака
В прошлом, много люди избегали сои, потому что они полагали, что она является незначительным источником протеина. Однако, согласно перечисленным преимуществам все как раз наоборот. Хотя, существует множество исследований, которые говорят о вреде этого продукта (особенно модифицированного). А какова ваша позиция в этом вопросе?
Вы знали, что женщины больше стараются принимать здоровую пищу, чем мужчины? И что женщина вероятнее выберет продовольствие, направленное на полное оздоровление организма и/или для специфической оздоровительной цели (скажем, для нормализации работы пищеварительного тракта).
По утверждению недавних исследований оба пола полагают, что питание играет важную роль в поддержании здоровья, но женщины более склонны следовать этому не только на словах. 53% из женщины выбирают пищу, направленную на поддержания общего здоровья, по сравнению с 46% мужчин, действующих подобным образом.
Но это тема изучается хаотично и несистематизированно, чтобы делать какие-либо жесткие однозначные выводы. Возможно, в ближайшем времени этот пробел заполнится. Может это сделаете вы?
Хорошо известный факт, что женщинам в возрасте нужен кальций и витамин D, чтобы предотвратить ломкость кости. Но эти элементы важны также для здоровья молодых девушек, активных деловых леди для повышения стрессоустойчивости.
Недавнее изучение более 5 тысяч женщин-новобранцев военно-морского флота США показало, что те, кто не принимал дополнительно кальций и витамин D, имели вероятность усталостного перелома на 25% выше.
Авторы данного исследования рекомендуют, чтобы женщины принимали кальций и витамин D в качестве добавок при смене режима упражнений или просто при интенсификации режима жизни. Но ведь не обязательно принимать эти элементы в виде медицинских препаратов, вы легко можете заменить их здоровой пищей, в которой они содержаться. Молочная продукция как, например, обезжиренное молоко, йогурт и сыр, - хорошие источники кальция. Ваш лучший источник витамина D – солнце. Также вам помогут молоко, апельсиновый сок и зерновые культуры.
Пищевое расточительство – довольно обыденное дело в наше время. Для тех из нас, кто пытается сбросить пару килограмм, лучше отправить лишнее продовольствие в мусорный ящик, нежели в и без того переполненный желудок. Но «подкормка» мусорки имеет негативный эффект для окружающей среды, так по утверждению New York Times Америка расточает достаточно продовольствия, чтобы заполнить Мэдисон Сквер Гарден … каждый день!
Естественно, ежедневный контроль того, сколько еды ваша семя выкинула в мусорный ящик, - глупое занятие. Вместо этого вы можете обратить внимание на нижеприведенные предложения:
Читать полностью »
