Все о здоровом образе жизни:|технологии и советы.

Мы добились огромного прогресса в области питания, охраны здоровья и техники с времен викторианской эпохи. И пока мы имеет здоровые совсем не то, какое было у людей тогда. Что делать?

Недавние исследования показывают, что не только люди жили дольше в конце 1800, но у них была и более сильная иммунная система. Есть, конечно, некоторые различия в среднестатистическом викторианском питании по сравнению с нашим. Вот краткая сводка:

- Они ели больше, около 4500 калорий в день для мужчин и 3000 для женщин.
- Но они также сжигали больше калорий, тратя свое рабочее время на исключительно ручной труд.
- Соль, сахар и табак не были столь доступными и редко потреблялись.
- Они ели 8-10 порций в день, свежие фрукты и овощи.
- По сути, все их продовольствие было свежим. В конце концов, они не имели холодильников.
- Они потребляли много дрожжей в хлебе и пиве. Дрожжи помогают укрепить иммунную систему.

Вам необходимо достать билеты? Билеты на Кремлевскую елку, елку в Храм Христа Спасителя в театр Ленком, билеты в современник, билеты в оружейную палату… Тогда заходите на сайт biletek.ru и приобретайте, то что вам необходимо.

Помните Ковбоя Мальборо? Он был довольно крут, не так ли? А как же эти мужчин- кинозвезды золотого века кино, они выглядели довольно жестко с этими сигаретами, болтающимися с их губ, не так ли? Ну, если бы создатели этих роликов и фильмов действительно хотели создать реалистичный образ курильщиков, то они бы получились значительно более «слизнякообразные».

Оказывается, есть еще одна причина (добавьте в список сотни других), почему курение вредно для вашего здоровья, и она связана с мышечным ростом. Исследование, проведенное в Копенгагенском центре исследования мышц в Дании, показало, что курение нарушает синтез белка в мышцах, что осложняет рост и восстановление мышц. Все еще думаете, что это круто и по-мужски?

 Если Вам необходим Корпоративный pr, обращаю Ваше внимание на pr компанию Барракуда, которая использует для этого рекламный флешмоб - это новый, зрелищный, нестандартный BTL инструмент! Психологический принцип флешмоба заключается в том, что мобберы (участники акции) создают непонятную, абсурдную ситуацию, которую в жизни не встретишь. Большая группа промоутеров появляется в общественном месте и действует по определенному заранее оговоренному сценарию.

Наверняка вы знаете  о важности хорошего сна. Спокойный сон ночью может увеличить вашу энергию, помогает справляться со стрессом и может даже помочь вам поддерживать здоровый вес. Но существует множество представлений о хорошем сне, что может или не может быть правдой. Чтобы помочь вам отделить факты от вымысла, Revolution Health разоблачает некоторые из этих мифов.

• Миф: состояние здоровья не имеет никакого отношения ко сну. Факты: Другие проблемы здоровья, такие как гипертония, диабет, ожирение и депрессия могут привести к бессоннице или нарушению сна.
• Миф: Чем старше вы становитесь, тем меньше сна вам нужно. Факт: средняя потребность взрослого человека - семь-девять часов сна. Пожилые люди могут иметь большие нарушения сна, но дрем средь бела дня дает им возможность наверстать упущенное.
• Миф: Храп это не вредно. Факт: Хотя для некоторых людей храп является лишь досадной помехой, это может быть признаком апноэ сна.
• Миф: Вы можете “обмануть” организм количеством сна. Факт: выхватывание часа сна здесь или там – не лучший выход, со временем дефицит сна будет расти.
• Миф: подростки, которые засыпают в классе, ленивы. Факт: Подросткам требуется, по меньшей мере, 8.5-9.25 часов сна каждую ночь. Однако, из-за распорядка обучения они наверстывают упущенное во время уроков.
• Миф: Бессонница - сложность засыпания. Факт: Сложность заснуть является лишь одним из симптомов бессонницы. Частые или слишком ранние пробуждения, отсутствие чувства обновленности сил после сна - также признаки бессонницы.
• Миф: Дневной сон означает, что вы не получаете достаточно сна по ночам. Факт: Это может быть правдой. Но длительная и чрезмерная сонливость также может быть симптомом какого-то медицинского показания.
• Миф: Во время сна ваш мозг отдыхает. Факты: Во время сна тело отдыхает, но ваш мозг остается активным.
• Миф: Если вы просыпаетесь ночью, вы должны оставаться в постели и пытаться заснуть. Факт: Если вы еще не уснули после 15-20 минут, лучше встать и сделать что-то другое. Попробуйте спокойную деятельность, как чтение книг или прослушивание музыки.

Хороший сон имеет важное значение для общего здоровья. Знание фактов о сне может помочь вам получить хороший отдых. Еще несколько советов для получения хорошего сна ночью: придерживаться графика сна, регулярно заниматься спортом (но не за три часа до сна), а также практика расслабления перед сном.

Нельзя отрицать того факта, что некоторые люди только и «собирают» всевозможные болезни, в то время как другие здоровы, как лошади. Я отношусь как раз к первой категории. Стоит только подуть прохладному ветерку или побывать в многолюдном месте (магазины, базары, спортзалы…), как я уже готова…
AOL Health недавно перечислил здоровые привычки женщин, которые никогда не болеют, в том числе такие:
• Получайте регулярный массаж (и это невероятно приятно!)
• Мойте руки
• Небольшое количество имбиря и меда для исправной работы желудка и кишечника
• Принимайте холодные ванны (мне об этом даже думать страшно)
• Пополняйте запасы организма чесноком, витамином C и цинком

У каждого из нас есть свои средства и способы поддержания организма. А как вы остаетесь здоровыми?

Обычно в наших ванных комнатах можно найти груду зубных щеток. Когда у нас просто не остается места, чтобы поставить свою щетку, мы наконец-то решаемся выбросить старые. Но как часто нужно менять зубную щетку? Каждые три-четыре месяца. Почему? Из-за потертых щетинок: если их много, наши зубы уже плохо отчищаются, что легко приводит к появлению нового кариеса.

У вас есть старая зубная щетка? Выбросите ее!. Выкидывайте также ниже перечисленное.

Витамины. Если у вас залежались витамины более трех лет, дайте им пинок. Эксперты утверждают, что они пригодны в течение трех лет, но если на них не указана дата истечения срока, то два года – максимальный срок хранения, т.к. вы не знаете, как долго они пылились на прилавке аптеки.

Кондиционер. Не выкидывайте его, пока он не умрет собственной смертью. Но вы должны следить за его чистотой, проверяйте свой фильтр каждые шесть месяцев. Ведь свежий и чистый воздух – залог вашего здоровья.

Доски для нарезки продуктов. Решение заменить одну из них должно быть основано на том, что она выглядит слишком избитой. От того, как вы следите за их чистотой, зависит гарантия того, что вы не заразитесь различными паразитами, как, например, сальмонелла и эшерихия. Безразлично, насколько глубоко желобки или трещинки на доске для нарезки, она безопасна, если вы качественно чистите ее после каждого использования. Чтобы сделать это правильно, промойте ее горячей водой, затем ополосните раствором в соотношении 1 часть уксуса на 4 части воды, после чего ополосните чистой водой и вытрите насухо.

Знаменитая актриса Гвинет Пелтроу создала свой собственный веб-сайт, который называется GOOP, где она вдохновляет окружающих обратится ко здоровому образу жизни и дает некоторые советы в этом вопросе. Вы можете зарегистрироваться на этом сайте и получать электронную почту от Гвинет. Так и сделал один из корреспондентов The Daily Mail. Вот какие советы он получил от Оскароносной актрисы:

• Готовьте дома вместо питания в различных кафешках, бистро и фастфудов. Это займет всего несколько минут, чтобы сделать что-нибудь восхитительное, и у Гвинет есть множество рецептов, которыми она с радостью делится со своими фанатами.
• Спите вдоволь, как минимум восемь часов за ночь. Если вам не удается уснуть, то чашка ромашкового чая должна помочь.
• Придерживайтесь здорового питания, выбирая только натуральные продукты. Избегайте белой муки, сахара, кофеина и масла.
• Очистите ваш разум, избегая негативных и осуждающих мыслей, особенно, если они касаются непосредственно вас самих.
• Совершайте ежедневные прогулки и регулярные занятия йогой.

Это лишь часть советов, но практичны ли они для обычных смертных? Как вы считаете?

Переход с летнего времени на зимнее (и обратно) может воздействовать на ваше здоровье — особенно, ваше сердце. Но это не все – прерывание вашего режима сна может иметь существенные воздействие на образцы вашего сна, ваше настроение и даже вашу социальную жизнь.

Не дайте обратному переходу к зимнему времени негативно влиять на ваши здоровые привычки. Здесь есть некоторые советы:

• Дополнительное время для сна означает, что вы будете лучше высыпаться. А это, в свою очередь, означает, что у вас нет оправданий по поводу пропуска занятий в спортзале. Давайте, двигайтесь.
• Помните, что при переходе на зимнее время раньше темнеет, но пусть это не повлияет на ваши занятия фитнесом. Естественно, пробежки по темноте не лучшая идея, но ведь в спортзале есть свое освещение.
• Сон влияет на настроение, а настроение – на ваши привычки в питании. Так что если со сменой времени вы начинаете питаться более интенсивно, знайте, с чем это может быть связано, и не поддавайтесь на провокации.

А как вы справляетесь со сменой времени?

Имеется тысячи причин бросить курение: запах, риск рака, сердечные болезни… Но сейчас появилась новая причина! Если вы хотите сделать пластическую операцию на вашем лице (и если вы курили долго … наверняка хотите), ваш доктор имеет полное право настаивать на том, чтобы вы оставили эту вредную привычку. Курение мешает восстановительному процессу.

Недавно прочитала статью, как одна женщина неоднократно пыталась бросить курить и безуспешно оставляла эти попытки. Пока… правильно… пока не задалась целью сделать пластику… здесь настояли врачи: либо курение, либо новое лицо… Честно говоря, мне совершенно все равно, что она делает со своим лицом, но я рада за еще одного человека, избавившегося от пагубной привычки. Наконец-то, доктора нашли законный убедительный путь заставлять людей бросать курение. Это только начало, но тоже неплохо.

Несмотря на меры, принимаемые против курения, на законы, запрещающие курить в общественных местах, эта проблема трудноразрешаема в нашей стране. В то время как во всех цивилизованных странах Европы и в большинстве штатов Америки вы получите немалый штраф за нарушение общественного порядка, коим в данном случае является курение в общественных местах, у нас законы пишутся для галочки. Кроме того, имеется множество противников данного нововведения. Радует одно, в последнее время у нас все больше заведений начинают  поддерживать политику разделения мест для курящих и некурящих.

По результатам исследований (и это уже давно не секрет) достаточно менее 30 минут, чтобы пассивный курильщик пошатнул и без того не лошадиное здоровье своих кровеносных сосудов и увеличил риск сердечно-сосудистой болезни. Нарушается эластичность кровеносных сосудов, появляются проблемы с кровеносным давлением, нарушается проницаемость мембран клеток организма, а, следовательно, сбои обмена веществ и т.п., рассказывать можно целый день.

Я полностью согласна по поводу того, что каждый человек имеет право делать что угодно со своим здоровьем, это его жизнь, но не когда это идет во вред окружающим. Если курение успокаивает вашу нервную систему и придает вам энергии, не думайте, что то же самое чувствуют некурящие люди за соседним столиком…

А что вы думаете по этому поводу?

Перекармливать вашего ребенка, несомненно, опасно для его здоровья, как физического, так и психического в будущем. Некоторые даже причисляют это к жестокому обращению. Теперь группы по защите прав животных заявляют то же самое о домашних любимцах. С этим согласно и правительство Объединенного Королевства – согласно Daily Mail владельцы, перекармливающие своих питомцев и не сажающие их на диету, могут иметь немалые проблемы с законом.

Перекорм домашних животных – «великая забота», которая может привести к великим мучениям, согласно новым законам. Поэтому, люди, которые позволяют своим питомцам чрезмерно жиреть, могут получить штраф порядка $30,000 или даже до 6 месяцев тюремного заключения. Радует одно – пока эти законы не дошли до нас. Хотя, возможно, эти меры действительно важны и нужны… В конце концов, если вы не можете обеспечить здоровый образ жизни вашим любимцам, возможно вам не нужно их заводить?!

Слишком жестоко? А что Вы думаете об этом?