Все о здоровом образе жизни:|технологии и советы.

Поддержание сахара в крови под контролем необходимо для здоровья всего организма. Недавние исследования Национального Института Рака обнаружили, что употребление фруктов может предотвратить появление колоректальных полипов, причиной которых может стать высокий уровень глюкозы в крови.

Изучение 32,000 человек привело к открытию того, что испытуемые, которые ели пять порций фруктов в день, снизили вероятность появления полипов на 38 процентов, чем те, которые не ели столь больших порций фруктов.

Исследователи заявляют, что предотвращение этих новообразований, которые часто близки к раку, возможно благодаря пектину, который содержится в фруктах. Именно он помогает регулировать уровень глюкозы в крови. А, как утверждают некоторые исследования, постоянно высокий уровень сахара в крови может способствовать приросту раковых клеток.

Недавние исследования показывают, что соевый протеин столь же ценен для строительства тонкой мускулатуры, как сыворотки и казеин. Действительно, большинство экспертов по фитнесу предлагают регулярное включение сои как важной части здоровой диеты, особенно в еду после тренировки.

Здесь несколько причин, почему:
• Соя увеличивает обновление и прирост мускулатуры
• Она увеличивают производство окиси азота
• Она увеличивает потерю жира
• Она улучшает сердечное здоровье и защищает от определенных видов рака

В прошлом, много люди избегали сои, потому что они полагали, что она является незначительным источником протеина. Однако, согласно перечисленным преимуществам все как раз наоборот. Хотя, существует множество исследований, которые говорят о вреде этого продукта (особенно модифицированного). А какова ваша позиция в этом вопросе?

Беременность давно стала оправданием для того, чтобы задрать ножки и расслабиться, ничем себя не напрягая. Новая рекомендации, выпущенные Департаментом Здоровья, гласят, что беременная женщина должна получать 150 минут умеренных упражнения в неделю.

Упражнения могут не только улучшить  здоровье беременной женщины и приготовить ее к родам, но, возможно, это также обеспечит более крепкое здоровье для малыша. Эксперты оговаривают несколько условий для упражнений: не лежать на плоской поверхности на спине после первого триместра, также женщина должна избегать действий, которые могут привести к падению или могут вызвать любую другую травму живота.

Исследователи подчеркивают, что вы можете распределить это время как вам удобно в течение недели. Естественно, сначала поговорите со своим доктором, особенно, если вы не тренировались перед тем, как забеременели. Но эти новые рекомендации проясняют  тот факт, что отдых и отсутствие тяжелых нагрузок чрезвычайно важно в период беременности, но вовсе не означает, что вы должны прирасти к дивану.

Складки на животе могут стать очень неприятной альтернативой для мамочек, которые так надеются вернуться в форму, которая была у них до беременности.  Причина – диастаз прямых мышц живота - расхождение брюшных мышц во время беременности, с чем сталкиваются  две трети беременных женщин. Две трети? Я себе такого и представить не могла.

Выполнение приседаний с отделенным прямыми мышцами живота приводит к выпячиванию кишечника, что никак не назовешь эстетичным и привлекательным.

К счастью, есть ряд упражнений, которые могут привести тело в порядок. Так, один из экспертов по мышцам этой области из Julie’s Health Club предлагает эффективное упражнение, в котором активно участвуют поперечные брюшные и косые мышцы. Для начала лягте на спину с согнутыми коленями, чтобы стопы опирались на пол. Втяните пупок в направлении позвоночника, создавая в области живота «пещеру». Кроме того, в этой позиции вы ощутите себя стройнее, чем обычно, что тоже весьма приятно. Расслабьтесь и дышите, держа складку в течение минуты или двух. Делайте два захода по 10 таких упражнений ежедневно – и вы ощутите как мышцы постепенно приходят в состояние тонуса.

Имеется тысячи причин бросить курение: запах, риск рака, сердечные болезни… Но сейчас появилась новая причина! Если вы хотите сделать пластическую операцию на вашем лице (и если вы курили долго … наверняка хотите), ваш доктор имеет полное право настаивать на том, чтобы вы оставили эту вредную привычку. Курение мешает восстановительному процессу.

Недавно прочитала статью, как одна женщина неоднократно пыталась бросить курить и безуспешно оставляла эти попытки. Пока… правильно… пока не задалась целью сделать пластику… здесь настояли врачи: либо курение, либо новое лицо… Честно говоря, мне совершенно все равно, что она делает со своим лицом, но я рада за еще одного человека, избавившегося от пагубной привычки. Наконец-то, доктора нашли законный убедительный путь заставлять людей бросать курение. Это только начало, но тоже неплохо.

Несмотря на меры, принимаемые против курения, на законы, запрещающие курить в общественных местах, эта проблема трудноразрешаема в нашей стране. В то время как во всех цивилизованных странах Европы и в большинстве штатов Америки вы получите немалый штраф за нарушение общественного порядка, коим в данном случае является курение в общественных местах, у нас законы пишутся для галочки. Кроме того, имеется множество противников данного нововведения. Радует одно, в последнее время у нас все больше заведений начинают  поддерживать политику разделения мест для курящих и некурящих.

По результатам исследований (и это уже давно не секрет) достаточно менее 30 минут, чтобы пассивный курильщик пошатнул и без того не лошадиное здоровье своих кровеносных сосудов и увеличил риск сердечно-сосудистой болезни. Нарушается эластичность кровеносных сосудов, появляются проблемы с кровеносным давлением, нарушается проницаемость мембран клеток организма, а, следовательно, сбои обмена веществ и т.п., рассказывать можно целый день.

Я полностью согласна по поводу того, что каждый человек имеет право делать что угодно со своим здоровьем, это его жизнь, но не когда это идет во вред окружающим. Если курение успокаивает вашу нервную систему и придает вам энергии, не думайте, что то же самое чувствуют некурящие люди за соседним столиком…

А что вы думаете по этому поводу?

Вы знали, что женщины больше стараются принимать здоровую пищу, чем мужчины? И что женщина вероятнее выберет продовольствие, направленное на полное оздоровление организма и/или для специфической оздоровительной цели (скажем, для нормализации работы пищеварительного тракта). 

По утверждению недавних исследований оба пола полагают, что питание играет важную роль в поддержании здоровья, но женщины более склонны следовать этому не только на словах. 53% из женщины выбирают пищу, направленную на поддержания общего здоровья, по сравнению с 46% мужчин, действующих подобным образом.

Но это тема изучается хаотично и несистематизированно, чтобы делать какие-либо жесткие однозначные выводы. Возможно, в ближайшем времени этот пробел заполнится. Может это сделаете вы?

Хорошо известный факт, что женщинам в возрасте нужен кальций и витамин D, чтобы предотвратить ломкость кости. Но эти элементы важны также для здоровья молодых девушек, активных деловых леди для повышения стрессоустойчивости.

Недавнее изучение более 5 тысяч женщин-новобранцев военно-морского флота США показало, что те, кто не принимал дополнительно кальций и витамин D, имели вероятность усталостного перелома  на 25% выше.

Авторы данного исследования рекомендуют, чтобы женщины принимали кальций и витамин D в качестве добавок при смене режима упражнений или просто при интенсификации режима жизни. Но ведь не обязательно принимать эти элементы в виде медицинских препаратов, вы легко можете заменить их здоровой пищей, в которой они содержаться. Молочная продукция как, например, обезжиренное молоко, йогурт и сыр, - хорошие источники кальция. Ваш лучший источник витамина D – солнце. Также вам помогут молоко, апельсиновый сок и зерновые культуры.

Определяет ли ваш вес то, за какую команду вы играете? Естественно, речь идет не о футболе, а о сексуальной ориентации и связи ее с вашим весом. Звучит довольно смешно. Ведь сексуальные предпочтения не определяются ни национальностью, ни расой, ни генетикой (даже здесь не доказана достоверная связь). Так при чем же здесь ваш вес?

Тем не менее, это не остановило команду энтузиастов исследующих данную проблематику. Итак, что они обнаружили: “Индексы массы тела не были достоверно связаны с сексуальной ориентацией, возрастом начала половой жизни, частотой гетеросексуального общения, и числом постоянных или сменных партнеров. Женщины с превышением в весе (в том числе страдающие ожирением) чаще сообщают о половых актах именно с противоположным полом.”

Поэтому не удивительно, наличие той или иной сексуальной ориентации не оказывает существенного влияния на ваш вес. Или все же у стройных женщин больше вероятности завести интимные связи с «подружками»? А какие у вас мысли на этот счет?

Женщины, имеющие избыточный вес, подвергаются различным рискам здоровья, таким как болезни сердца, диабеты II степени и тому подобное. Но среди общего числа перевешивают такие неприятные факторы, о которых вы могли и не догадываться:

• Риск быть уволенными. Может ли быть так, что у людей, имеющих больше прогулов более высокий вес? Или это предубеждение? Как бы там ни было, медицинские исследования показывают, что женщины с превышением в весе имеют более высокий риск потери рабочего места.
• Угроза стать жертвой преступления. Женщины, имеющие избыточный вес, рискуют стать настоящей жертвой преступления. Также у них больше вероятности стать самими преступниками.
• Финансовые передряги. У женщин с превышением в весе также больше вероятности приблизится к черте бедности (в том числе, ввиду выше перечисленных факторов).

Это извечная проблема курицы и яйца… То ли вес женщин приводит ко всем названным неприятностям, то ли все эти негативные события приводят к обжорству и излишнему весу…